Terapiobus Fundacji Terapia To Nie Wstyd to mobilny punkt wsparcia psychologicznego. To przestrzeń, w której każdy może skorzystać z bezpłatnej konsultacji ze specjalistą, porozmawiać o swoich trudnościach i uzyskać wskazówki dotyczące dalszej pomocy.
Harmonogram Terapiobusa:
- 7 października (wtorek) – Galeria Bałtycka, godz. 12:00–18:00
- 8 października (środa) – Galeria Przymorze, godz. 12:00–18:00
Przyjdź, porozmawiaj, skorzystaj z pomocy – bez zapisów, bez barier, całkowicie bezpłatnie.
Zobacz, na czym polega mobilny gabinet psychologiczny
Anna Węgrzyn z Fundacji Terapia To Nie Wstyd zachęca do skorzystania z terapiobusa w ramach zadbania o swoją higienę zdrowia psychicznego:
- Zapraszam do terapiobusa każdego, kto mierzy się z sytuacją trudną, kryzysową. W terapiobusie można też otrzymać informację, jak pomóc bliskiej osobie. Zapraszam osoby, które czują wypalenie i tracą sens życia, czują się zmęczone. To czas, by zrobić coś dla siebie, zrobić sobie prezent. W tarapiobusach pracują specjaliści, psychoterapeuci z naszej Fundacji, jak również psycholodzy z poradni zdrowia psychicznego. Każda osoba jest specjalistą w swojej dziedzinie - mówi Anna Węgrzyn.
Czym jest higiena zdrowia psychicznego?
Kiedy słyszymy słowo higiena, myślimy o czystości. Kiedy mówimy o higienie zdrowia psychicznego, wielu z nas wyobraża sobie dietę, sport i unikanie stresu. - To ważne, ale zbyt powierzchowne - mówi psychoterapeutka Anna Węgrzyn, koordynatorka Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego. - Są dwa obszary, o których mówi się zdecydowanie za mało, a to one najczęściej prowadzą nas w stronę wypalenia.
Pierwszy z nich to autodestrukcyjne myśli.
- Ile razy zdarzyło Ci się nakręcać problem w głowie tak, że urastał do rozmiarów nie do udźwignięcia? To nie samo wydarzenie nas niszczy, ale interpretacja, którą mu nadajemy - mówi Anna Węgrzyn. - Model ABC emocji Alberta Ellisa, amerykańskiego psychoterapeuty, twórcy terapii racjonalno-emotywnej jasno pokazuje, że nasze myślenie generuje emocje, a te sterują zachowaniem. Jeśli wciąż interpretujemy rzeczywistość przez filtr krytyki i strachu – prędzej czy później płacimy za to cenę.
Drugim zaniedbanym obszarem jest komunikacja i relacje.
- Wychowani w schemacie „bądź miły, nie sprawiaj kłopotu”, nauczyliśmy się rezygnować z siebie. Z czasem stajemy się wyczerpani, sfrustrowani, samotni. Organizm daje znaki – napięcie w żołądku, bezsenność, bóle somatyczne, ale zbyt długo je ignorujemy - mówi psychoterapeutka.
Dlatego higiena naszej psychiki to nie powinien być luksus, tylko codzienny trening uważności na siebie: na ciało, emocje, granice. To odwaga, by mówić, co czujemy i wybierać siebie – bez lęku przed odrzuceniem. Pamiętajmy, ze zapobieganie jest znacznie tańsze niż leczenie.
Psychoterapeutka radzi: każdego dnia zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie: co naprawdę czuję, czego teraz potrzebuję? To pierwszy krok do higieny psychicznej.
Terapiobus pojawił się na ulicach Gdańska w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego. W jego ramach czeka nas jeszcze:
- 9 października - Konferencja "Dzieci radzą sobie same tylko w bajkach”
Konferencja skierowana do pracowników placówek oświatowych, dotycząca budowania bezpiecznych i wspierających przestrzeni dla dzieci i młodzieży.
godz. 9.00-16.00, Polsat Plus Arena Gdańsk, ul. Plac Pokoleń Lechii 1
- 10 października - Przystanek MŁODZIEŻ
Wydarzenie dla uczniów klas 7 i 8 obejmujące warsztaty o emocjach, relacjach, pasjach i higienie cyfrowej. Równolegle odbędą się zajęcia dla nauczycieli (opiekunów grup) na temat budowania poczucia własnej wartości.
godz. 9.00-16.00, Polsat Plus Arena Gdańsk, ul. Plac Pokoleń Lechii 1
