Stretching* (ang. rozciąganie) - zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania. Jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych wykonujących podobne "ćwiczenia" łączącym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Standardowy zestaw ćwiczeniowy trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji.
Stretching można podzielić na kilka rodzajów:
rotacja stawów - rotacyjny ruch stawów mający poprawić ich smarowanie
rozciąganie statyczne - rozciąganie mięśni podczas spoczynku i ich rozluźnienia (np. dociskanie)
rozciąganie dynamiczne - rozciąganie mięśni poprzez ruch (wymachy itp.)
* za Wikipedia
W niedzielę, 28 maja, zajęcia stretchingu na swoim profilu na FB oraz na www.gdansk.pl poprowadzi Cezary Dobrzelecki, trener piłki nożnej i trener personalny.
Zapraszam na szybki, 25-minutowy trening rozciągający. Będzie on zorientowany na rozruszanie górnej części ciała oraz poprawę elastyczności mięśni. Będzie to stretching w moim stylu, czyli dynamicznie i żwawo - zachęca prowadzący. - Zapraszam wszystkich, którzy dużo siedzą, odczuwają sztywność w kręgosłupie lub chcą się lepiej poczuć.
Emisja treningu na FB TrainMeNow oraz na www.gdansk.pl w niedzielę, 28 lutego. Początek o godz. 9.00.
W tym roku z Cezarym Dobrzeleckim braliśmy udział m.in. w treningach:
- tabata, czyli intensywny trening interwałowy
- w parach z okazji Walentynek
- wzmacnianie mięśni ramion, górnej części pleców oraz klatki piersiowej
Nikogo nie wykluczamy - treningi dla dzieci niepełnosprawnych. RODZICU, zapisz swoje dziecko
